운동 · 건강2 슬로우 조깅 후 운동복은 매번 빨아야 할까? 슬로우 조깅을 시작하면서 가장 먼저 든 의문이 있었다. “운동할 때마다 꼭 세탁해야 하나?” 나는 보통 면티(면 100%)와 등산바지(폴리에스터 95%)를 입고 40분~1시간 정도 천천히 뛴다. 운동이 끝나면 땀에 젖은 옷을 통풍이 잘 되는 방에 걸어두고 다음 운동 때까지 그냥 말린다. 면티는 벗을 때 자연스럽게 뒤집혀서 뒤집힌 채 말리고, 바지는 따로 뒤집지는 않는다. 햇볕에 내놓은 적은 없다. 이렇게 두세 번 정도 연속 착용한 뒤 세탁을 하는데 악취가 난다거나 피부 트러블이 생긴 적은 아직 없다. 굳이 빨게 되는 이유는 그냥 “세균이 조금은 쌓였겠지” 하는 마음 때문이지 냄새 때문은 아니다. 정리하자면, 면티 + 폴리에스터 바지를 입고 1시간 내외 슬로우 조깅을 이틀에 한 번 하는 패턴이라면 통.. 2025. 11. 14. 40대, 슬로우 조깅 5개월 후기 난 173센티 키의 47세 남성이다. 원래 평생 운동을 안 했다. 그러다 집에만 있는 시간이 늘어나다 보니 체중은 늘고 근력이 약해진 것이 심각하게 체감되는 수준이 되었다. 그래서 체중 감량을 목표로 5개월 정도 운동을 한 결과 72킬로그램이던 몸무게가 66킬로그램으로 6킬로 정도 빠졌다. 과체중이었던 BMI 수치가 이젠 정상 범위 내이다. ◆ 운동 방법 개인차가 있겠지만, 식스팩이나 서브3를 목표로 하지 않는다면 내 경우 적정 체중을 유지하는 데에는 생각보다 많은 운동이 필요하진 않았다. 다만 꾸준함이 관건이었다는 생각이 든다.내가 한 운동은 슬로우 조깅, 윗몸일으키기와 팔 굽혀 펴기이다.해뜨기 전에 3~4킬로 정도를 천천히 달린 후 집에 돌아와서 윗몸일으키기 및 팔 굽혀 펴기를 하고 좀 쉬었다가 .. 2025. 11. 9. 이전 1 다음
